Для чего нужна разминка? Разминка должна подготовить тело собаки к предстоящей работе. Разминка включает в себя как общую разминку, так и специальные упражнения. Таким образом, план разминки будет несколько отличаться в аджилити, флайболе, фристайле, защитных видах или шоу-подготовке. Когда мы знаем, для чего предназначена разминка, мы можем определить, как это сделать.
Существует множество способов разминки, но есть компоненты, которые жизненно важно включать в разминку каждый раз.
Итак, общая разминка нужна для того, чтобы «разбудить» тело собаки. Она одинакова для всех. Обычная общая разминка – начать с ходьбы, постепенно увеличивая скорость перейти на рысь. Длительность до 5 минут. (Если вы добираетесь на тренировку своим ходом, то эту часть вы уже выполнили)
Специальная разминка предназначена для того, чтобы имитировать движения предстоящей «работы», чтобы полностью подготовить тело собаки в тех областях, которые будут задействованы в тренировке. Выполняется сразу после общей разминки (ходьбы/рыси)
Первый способ специальной разминки – выберите упражнения, которые задействуют те же группы мышц, что и на предстоящей тренировке. 5 повторений для каждого упражнения – оптимальное количество.
Второй способ – регресс или облеченный вариант упражнений предстоящей тренировки. Облегчением может быть более медленный и плавный темп выполнения упражнений, без резких переходов от упражнения к упражнению. 3-5 повторений для каждого (в один подход).
Любая специальная разминка должна включать в себя упражнения для каждой зоны тела собаки:
● Корпус
○ шея
○ спина
○ мышцы живота
● Проксимальные Суставы
○ бедра и плечи
○ локти и колени
● Дистальные (переферические) Суставы
○ скакательные суставы
○ запястные суставы
○ пальцы передних и задних ног
Пример упражнений для специальной разминки:
☑️ Лежать-стоять
☑️ Сидеть-стоять
☑️ Дай лапу (по очереди)
☑️ Повороты влево-вправо
☑️ Змейка
☑️ Назад
☑️ Боком влево-вправо
Нет точных рекомендаций по длительности разминки. Все зависит от индивидуальных особенностей тела вашей собаки. Но в среднем она занимает около 10 минут.
Факторы, влияющие на продолжительность разминки вашей собаки:
● возраст вашей собаки (пожилым собакам, как правило, требуется более длительная и менее интенсивная разминка)
● условия окружающей среды (при низких температурах нужен больший разогрев)
● интенсивность предстоящей работы (более интенсивная тренировка требует более интенсивную разминку)
● наличие предшествующих травм (ранее поврежденные ткани предрасположены к дальнейшим травмам, особенно без должной разминки. Ранее травмированный участок следует разогревать в 2 раза дольше)
Свежие комментарии