Сегодня поделюсь одной из моих любимых разминок для фитнеса и фристайла – Квадрат Разминки. Она включает в себя необходимые движения для разогрева всех крупных мышц и суставов. В нее легко добавлять или убирать упражнения по мере необходимость, в зависимости от плана предстоящей тренировки.
Базовый Квадрат Разминки:
В точке старта собака находится в положении стоя перед вами (у меня это команда «фронт»). Попросите собаку двигаться вперед на вас 6-10 шагов по прямой линии.
Затем двигайтесь боком приставными шагами вправо 6-10 шагов (команда «крабом»)
Потом попросите собаку идти назад по прямой линии 6-10 шагов.
И заканчивайте боковыми приставными шагами влево, тоже 6-10 шагов (команда «боком»)
В идеале вы должны пройти по квадрату и вернуться на точку старта.
Используйте базовую схему для основной разминки. А потом пройдите квадрат еще раз, добавляя упражнения для разогрева нужных участков тела собаки в каждый «угол» квадрата, для полной разминки вашей собаки.
Вот примерный список упражнений, которые можно добавить в Квадрат Разминки:
- Сидеть-лежать
● Змейка
● Дай лапу/дай пять
● Повороты влево-вправо
● Сидеть-стоять
● Лежать-стоять
● Поклон
● Ползи
Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите составить индивидуальный план разминки для Вашей собаки – пишите Контакты .
Свежие комментарии