Выбрать страницу

Сегодня поделюсь одной из моих любимых разминок для фитнеса и фристайла – Квадрат Разминки. Она включает в себя необходимые движения для разогрева всех крупных мышц и суставов. В нее легко добавлять или убирать упражнения по мере необходимость, в зависимости от плана предстоящей тренировки.

Базовый Квадрат Разминки:

В точке старта собака находится в положении стоя перед вами (у меня это команда «фронт»).  Попросите собаку двигаться вперед на вас 6-10 шагов по прямой линии.

Затем двигайтесь боком приставными шагами вправо 6-10 шагов (команда «крабом»)

Потом попросите собаку идти назад по прямой линии 6-10 шагов.

И заканчивайте боковыми приставными шагами влево, тоже 6-10 шагов (команда «боком»)

В идеале вы должны пройти по квадрату и вернуться на точку старта.

Используйте базовую схему для основной разминки. А потом пройдите квадрат еще раз, добавляя упражнения для разогрева нужных участков тела собаки в каждый «угол» квадрата, для полной разминки вашей собаки.

Вот примерный список упражнений, которые можно добавить в Квадрат Разминки:

  • Сидеть-лежать
    ● Змейка
    ● Дай лапу/дай пять
    ● Повороты влево-вправо
    ● Сидеть-стоять
    ● Лежать-стоять
    ● Поклон
    ● Ползи

Если у Вас возникли вопросы или Вы хотите составить индивидуальный план разминки для Вашей собаки – пишите Контакты .